roliga sätt att hålla sig aktiva hemma

Roliga sätt att bo Fysiskt Aktiv hemma

Hem OS. Alla väljer ett land. ...
Dansa. Dans är en stor sätt att stanna fysiskt aktiv hemma med hela familjen. ...
Hinderbana. Spring uppför trappor, över kuddar, under bord, genom bilar och runt träd. ...
Varvspel. ...
sporter. ...
Skattjakt. ...
Lopp. ...
Lär dig ett festtrick.

Vad kan jag göra för att hålla mig aktiv hemma?

Sätt att Fortsätt vara aktiv när du sitter fast Hem

Gå bort det. Vare sig utanför eller runt hus, promenader är ett bra sätt att få din kropp att röra på sig. ...
Skaffa en hund. ...
Rensa allt. ...
Koka upp några drag. ...
Dansa dansa. ...
Göra mest av tv -tiden. ...
Kom igång med en podcast eller ljudbok. ...
Motståndsövningar.

Vilka är 10 roliga sätt du kan få passform hemma?

Här är 10 roliga sätt att komma i form som en familj:

Lek på bakgården. Beroende på var du lev, det här man kan vara lite mer utmanande. ...
Gå på åkturer, löpningar eller promenader. ...
Do några svettigt volontärarbete. ...
Bana väg. ...
Do några hardcore rengöring. ...
Ha en dansfest. ...
Utmana varandra. ...
Ta en klass tillsammans.

Vilka är 10 sätt du kan bli mer aktiv?

10 Enkel Sätt Till Var mer aktiv

Gå på promenad. Om dustönar redan, sätt incitament för att öka din motivation. ...
Ta trappan. ...
Rengör kraftigt. ...
Använd en korg istället för en kundvagn. ...
Parkera längre bort. ...
Lek med dina husdjur. ...
Tempo/rengör medan du är i telefonen. ...
Ställ in ett larm.

Vilka är några sätt att hålla sig aktiv?

20 Sätt att hålla sig aktiv Medan Stannar hemma

Planera regelbundna promenader utomhus, om det är säkert att göra det, och vädret tillåter.
Ställ din arbetsstation på en hög räknare eller ett bord så att du står medan du arbetar.
Om du bor i komplex på flera nivåer, välj trappan istället för hissen när det är möjligt.
Gå runt medan du är i telefonen eller vid videosamtal med nära och kära.

Hur kan jag bli energisk hela dagen?

Här är nio tips:

Kontrollera stress. Stressinducerade känslor förbrukar enorma mängder energi. ...
Lätta din belastning. En av huvudorsakerna till trötthet är överansträngning. ...
Övning. Träning garanterar nästan att du sover bättre. ...
Undvik att röka. ...
Begränsa din sömn. ...
Ät för energi. ...
Använd koffein till din fördel. ...
Begränsa alkohol.

Vad är roliga övningar?

Klar, klar, spela!

Spel för promenader/löpning. Att gå en promenad eller jogga är en lätt och tillgänglig typ av övning, men det kan bli tråkigt snabbt att smutta i ditt grannskap. ...
Dansfest. ...
Bygg ditt eget träna. ...
Frisbee. ...
Fånga och sparka. ...
Ta trappan. ...
Promenader. ...
Dans klass.

Vad är det roligaste träningen?

26 sätt att få dina träningspass att kännas roligare

Ta en vandring. ...
Slå i backarna. ...
Gå på en promenad.
Prova att rida. ...
Gå bergsklättring. ...
Kajak genom fridfulla vatten. ...
Gå dans. ...
8. ...eller bara dansa runt i ditt rum.

Vad är roliga sätt att gå ner i vikt?

Ha Roligt att gå ner i vikt

TRAPEZE -KLASS. Ställ dig själv mot tyngdkraften och känn dig som en fågel när du svänger i luften - precis som i de cirkusprogram som du tittade på som barn! ...
BOKWA. ...
INOMHUS ROCK KLÄMNING. ...
MASALA BHANGRA. ...
UTGÅNGSUTBILDNING. ...
SKRIDSKOÅKNING. ...
RODDMASKIN. ...
ANTI-GRAVITY YOGA.

Vilka två sätt kan du hålla dig mer aktiv?

Förvaring aktiva medan stannar sätta: En kortfattad 'på vilket sätt att guida

Mjuka kalisthener. Calisthenics är en träningsform det där använder en persons kroppsvikt för att träna de stora musklerna. ...
Hemmakardio. ...
Pilates hemma. ...
Yoga. ...
Roliga (och användbara) hemaktiviteter.

Hur börjar jag bli aktiv?

7 no-brainer sätt att öka din aktivitetsnivå

Ta i koppel och gå med din hund. Din kropp - och din pooch - kommer att tacka dig!
Ta ditt barn (eller din make) på en promenad. ...
Prova 10-minuters träning. ...
Gå och prata. ...
Ställ in fitness. ...
Släpp bilen. ...
Ta trappan.

Vilken är din favorit fysiska aktivitet?

Min favorit fysiska aktivitet går. ... Min favorit sorts fysisk aktivitet är tyngdlyftning. När du lyfter och presterar din mål, det får dig att må bra. Hälsofördelar med lyft inkluderar att vara frisk, bli starkare, uppnå personliga mål och bli en bättre person fysiskt och mentalt.

Vad ska jag äta för att vara aktiv hela dagen?

27 livsmedel som kan ge dig mer energi

Bananer. Bananer kan vara en av de bästa livsmedlen för energi. ...
Fet fisk. Fet fisk som lax och tonfisk är bra proteinkällor, fettsyror och B -vitaminer, vilket gör dem till bra livsmedel att inkludera i din kost. ...
brunt ris. Brunt ris är en mycket näringsrik mat. ...
Sötpotatis. ...
Kaffe. ...
Ägg. ...
Äpplen. ...
Vatten.

Hur kan jag hålla mig aktiv utan träning?

"Hopprep, hula hooping och spela hinkla eller tagg är alla bra sätt att" träna " utan går till gymmet. Alla tvingar dig att röra dig snabbt, och ofta måste du vara vig. Om du gillar musik, gå upp och dansa - även om det bara är i fem minuter, kommer de korta rörelseperioderna att öka.

Hur aktiv ska jag vara en dag?

Som ett generellt mål, sikta på minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet varje dag. Om du vill gå ner i vikt, behålla viktminskning eller uppfylla specifika träningsmål kan du behöva träna mer.

Vad orsakar brist på uthållighet?

Allmänning orsaker inkluderar allergier och astma, anemi, cancer och dess behandlingar, kronisk smärta, hjärta sjukdom, infektion, depression, ätstörningar, sorg, sömnstörningar, sköldkörtelproblem, medicinska biverkningar, alkoholanvändning eller droganvändning. Mönster och symptom av brist energi kan hjälpa dig att upptäcka dess orsak.

Vilka är de tre typerna av trötthet?

Det finns tre typer av trötthet: övergående, kumulativ och dygnet runt:

Övergående Trötthet är akut Trötthet orsakad av extrem sömnbegränsning eller förlängda timmar vakna inom 1 eller 2 dagar.
Kumulativ Trötthet är Trötthet orsakas av upprepad mild sömnbegränsning eller förlängda timmar vakna under en rad dagar.

Hur kan jag få energi snabbt?

Vi hittade 28 snabbt och enkla tips att höja energi nivåer - inga kemikalier som inte kan uttalas krävs.

Tränar mitt på dagen. När det var mitt på eftermiddagen energi svacka rullar runt, slå till gymmet istället för säcken. ...
Ät choklad. ...
Power Nap. ...
Drick lite kaffe. ...
Gå ut. ...
Ät regelbundet. ...
Gå för komplexa kolhydrater. ...
Välj sockerfria drycker.

Vilka är de 10 fysiska aktiviteterna?

Exempel är snabb promenad, dans, cykling, joggning, simning och spelar basket. Muskelförstärkande aktivitet ökar benstyrkan och muskelfitness.
...
Exempel inkluderar:

Snabb promenad (5 km/tim)
Fritidscykling (<16 km/tim)
Fritidssimning.
Spelar dubbel tennis.
Linje dans.

Vilket är bättre gym eller yoga?

Medan Gym är centrerad precis kring förstärkande muskler och ökad kondition. Inte bara detta yoga minskar värk & smärta från vår kropp. Gym övningar bygger smärtor i många delar av kroppen. ... Den utökade anpassningsförmågan håller muskler och leder smorda & hälsosam.

Hur gör du promenader roliga?

6 sätt att Göra Din Gå Mer Intressant

När det gäller fitness, gående rankas högst. ...
Promenera samma väg varje morgon, ständigt passera samma träd på stigarna, eller (ännu värre) springa in i den nyfikna grannen varje gång du går ut kan bli gammal. ...
Fortsätt lyssna Gå. ...
Ta en visuell fest. ...
Lär dig ett nytt språk. ...
Var en kulturantropolog.